Stúdiónkban változatos óratípusokat kínálunk, hogy mindenki megtalálja a számára legmegfelelőbb mozgásformát. Foglaláskor minden óránál feltüntetjük a szintet, így könnyen kiválaszthatod a neked való edzést.
Teljesen kezdőknek első alkalommal az aerial yogát, aerial gerincjógát, jógakereket, pilatest és a légtorna technik órát ajánljuk. Ezek az órák kiváló bevezetést nyújtanak a levegőben végzett gyakorlatokhoz, miközben kíméletesen fejlesztik az erőt és a rugalmasságot.
Légtorna óráink izgalmas kihívást jelentenek a haladóknak, míg a yoga különböző típusai segítenek a test és elme harmonizálásában.
Az egyes óratípusokról részletesebb leírást találsz lejjebb. Minden óránk célja, hogy fejlessze a tested, nyugtassa az elméd, és segítsen megtalálni a belső egyensúlyodat. Gyere el hozzánk, és fedezd fel a számodra tökéletes mozgásformát!
Az aerial jóga egy olyan modern mozgásforma, amely a hagyományos jóga elemeit ötvözi légtornával, aerial hammock segítségével. Ez az egyensúlyt, erőt és rugalmasságot fejleszti.
Olyan mozgásforma, amely a jógagyakorlatokat a gerinc egészségének megőrzésére és javítására összpontosítja. Gyakorlásával csökkenthető a hátfájás, javítható a testtartás és mobilitás.
A jógakerék egy modern fitnesz eszköz, amelyet a jóga gyakorlás hatékonyságának növelésére fejlesztettek ki. Segíti a mélyebb nyújtásokat, a gerinc rugalmasságának javítását és a relaxációt.
A légtorna egy lenyűgöző és összetett művészi forma, amely magában foglalja az akrobatikai elemeket és a kecses mozdulatokat, mindezt a levegőben végrehajtva. A légtorn edzések nemcsak a test fizikai állóképességének növelésére jók, hanem önbizalmat is adnak, javítják a koordinációt és a koncentrációt. Mindez hozzájárul ahhoz, hogy a légtorna egy életre szóló szenvedéllyé váljon, amely folyamatosan új kihívásokat és örömöt kínál.
Aerial hoop vagy karika a légtorna egyik irányzata. Gyakorlatainkat egy hevederen logó fém karikán végezzük.
Az óra felépítése hasonló mint a hammocké, vagyis lépésről- lépésre haladunk a pózokkal.
Az élettani hatásai hasonlóak mint a többi légtorna órának:
-fejleszti a sajáttestsúlyos erőállóképességet
-zsírt éget mint bármely pörgős fitness óra
-fejleszti a koordinációt, hajlékonyságot
-még hatékonyabban erősíti a mélyizmokat, core izmokat
-stresszoldó hatás
-önbizalom növelő hatás
Hammock segítségével különböző légtornász pózokat tanulunk. Az óra alatt főként a levegőben dolgozunk.
Saját testsúlyos edzés forma, jól fejleszti az erőt és a hajlékonyságot is.
Ajánlott előbb air yoga órán részt venni, mivel ott az alap mozdulatokat el tudjuk sajátítani és a légtorna órán pedig haladunk feljebb.
Bemelegítést követően lépésről-lépésre tanuljuk meg a pózokat, és itt tudunk képeket is készíteni a végeredményről. Végét az elhanyagolhatatlan nyújtással zárjuk.
Aerial silk vagy ismerhetjük tissue-ként is. 11-től akár 20 méter hosszú selyem anyag.
Az óra lehetővé teszi a testtartás és az egyensúly fejlesztését, valamint a rugalmasság és az erő növelését, miközben könnyedén és szabadon mozoghatsz a levegőben. Ez az eszköz segíti a test számos izom csoportjának erősítését és nyújtását, miközben egyensúlyban tartja az elmét és a testet. A silk óra gyakorlatok különböző nehézségi szinteken elérhetőek, így kezdők és haladók egyaránt megtalálhatják a számukra megfelelő kihívást.
Az órát egy hosszabb bemelegítéssel kezdjük melyben a sportág specifikus erősítő és nyújtó gyakorlatok találhatók meg.
90 perces óra. Az óra első kb. 30 perce bemelegítés, nyújtás, erősítés és utána kezdjük silken a mókát.
Teljesen kezdőknek a silk intro óra van, ahol az alapokkal foglalkozunk csak és megszerezzük a kellő izomzatot, hogy minél könnyebben tudjunk mozogni a levegőben.
A Pilates egy testmozgásforma, amely a test erősítésére, rugalmasságának növelésére és az egyensúly javítására fókuszál. Mindezt a légzés és koncentráció összehangolásával érjük el.
Sportág-specifikus erősítő és nyújtó gyakorlatok állnak a középpontban!
Ez az óra nem a látványos pózokról szól, hanem a technika finomításáról és az alapok megszilárdításáról.
Célunk, hogy pontosan meghatározzuk, hogyan érhetjük el a kitűzött céljainkat, legyen szó akár a mozgás tisztaságáról, a rugalmasság növeléséről, vagy bármilyen technika elsajátításáról. Fókuszálunk a részletekre, hogy biztonságosan és hatékonyan fejlődhess a légtornában.
Ezen az órán különböző gyakorlatok kerülnek előtérbe, mint például a híd, alkaltámasz és kézenállások megvalósítása, valamint a nyújtson, például spárgát elsajátítása.
Az eszközök, mint a hammock és a jógakerék, segítségével még változatosabbá tesszük az edzéseket. Ezek az eszközök segítenek a mozgás mélyebb megértésében és a testtartás megfelelő kialakulásában, amely elengedhetetlen a biztonságos akrobatikai mozgásokhoz.